乳腺结节预后和日常保健

　　预后

　　乳腺结节多属于良性病变，BI-RADS 4类及以上的乳腺结节，需要病理检查结果进行判断。

　　日常

　　建议女性每月进行乳房自检，提高防癌意识，发现乳房异常变化及时就医。

　　日常生活管理

　　对乳腺健康的关注，主要是预防乳腺癌，以下是我们自己可以努力做到的一些事项。

　　达到和保持健康的体重

　　应尽量使体重达到正常范围(即体重指数为18.5~23.9kg/m2)，对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，推荐降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。

　　有规律地参与体力活动

　　每周坚持至少150分钟的中等强度运动(每周5次，每次30分钟)，或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练每周至少2次。锻炼时以10分钟为一组，坚持每天锻炼。

　　合理营养和膳食

　　推荐低脂饮食、选用优质蛋白(例如鱼、瘦肉、蛋、坚果、大豆等)，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂牛奶和油炸食品。

　　减少激素摄入

　　应慎用含大量雌激素的保健品，在不必要的情况下不要额外补充激素。

　　哺乳

　　母乳对孩子有益，哺乳对母亲也有益，哺乳12个月以上可以明显降低乳腺癌的发病风险。

　　戒烟禁酒

　　需要改掉不良生活习惯。

　　特别注意事项

　　不要忽略自己年轻时触及的“结节”，随着年龄的增长，原来的“结节”可能会发生了变化，所以要定期体检。不要轻视乳房的任何变化。

　　预防

　　鉴于乳腺结节的病因尚不清楚，目前无明确有效的预防手段，但可以针对乳腺癌的高危因素进行相关防控措施。

　　改变日常生活方式，例如健康饮食、限制饮酒、坚持运动等。

　　定期进行乳房自我检查，实时了解乳房动态变化，如果乳房出现异常迹象，应及时就诊。

　　为了降低患乳腺癌的风险，尽可能在最短的时间内使用最低剂量的激素治疗。

　　对于高危女性，如有乳腺癌家族史或乳腺癌基因突变者，可进行预防性药物治疗(雌激素受体调节剂、芳香化酶抑制剂等)或手术治疗(预防性乳房切除术、预防性卵巢切除术等)。

　　定期进行乳腺癌的筛查。